先週のランとサッカー

最近、更新するのに、
日にちが、かかってしまいます。

あいている時間に
少しずつ、下書きで付け足していく感じです。

今回も1週間まとめて・・・となってしまいました。


先週は、

まず、水曜日は、いつもの鶴見ナイトラン。
4Kコース1周、2Kコース2周、往復で、計16K。


木曜日は、ミズノペースランへ。

まず、4kを軽くジョグ。

次に1K、目標を4分きり、でと。
ほとんどダッシュ状態。
息をハァハァ、言わしながら、

結果自分は3分54秒でぎりぎり。

今の走りで、キロ4分きりで走れるのは、1Kだけです。
そう思うと、トップクラスのランナーは、すごいなぁ~と
改めて、思うのでした。

あと、4Kジョグ、はじめより少しペースを上げて。

練習場所までの往復距離をいれて、13K。

またまた、いい刺激、いい練習になりました。



土曜日の夜、鶴見緑地にランメンバーと走りにいきました。

4Kのコースを2周、2Kコースを2周。
往復8K、計20K。


帰り道に、以前、スポーツジムコスパでお世話になったご家族に
偶然、お会いすることができました。

鶴見緑地の方へ、ご家族でお散歩、との事。
仲の良いご家族です。

ほんと、久々で、相変わらず、お元気そうでした。

これだけでも、一日、なんか得したような感じです。


あと、時間的にジムのお風呂が間に合わず、
近くの銭湯へいきました。

死海の塩を入れた湯船があり、
これがとても気持ちいい!!!

ミネラル分が多いとのいこと、
筋肉痛、血行がよくなる・・・等。

ほんと、銭湯は気持ち良かったです。

上がって、すぐに缶ビールを買って
ビッシュッやってしまいました。
うまっかったっぁぁ~。
(いつもながら・・・)




日曜日は、サッカー。
服部緑地人工芝競技場で試合。


ここも人工芝のきれいなグランドです。

服部緑地公園の中にあります。

ここも、多くのランナーさんが、よく練習しています。
今日も、たくさんのランナーさんが走っていました。

みんなよく練習しているのだな~
自分もがんばらなくては!!!
っと・・・。

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                  <でも、木々の緑には癒されます>

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                 <自分は水のあるところが好きで、とても癒されます>


17~19時、今回初めて、18時からのナイターです。
照明に照らされて、人工芝が照らされ、
よりきれいでした。

内容は、久々に大敗でした。
3-9。

最近このチームさんには勝っていたのですが、
今日は完敗です。

でもでも、久々に得点できたので、
ちょっと嬉しかったです。

あまり、かっちょいいゴールではなく
泥臭いゴールでしたが・・・。

ゴール前の浮き球、キーパーと競って、
ヘッドで、ボールがコロコロ、ゴールへ転がっていきました。

よくわからなかったのですが、
結果オーライ!!!

いつも、よくトップにいかせてもらい、
得点しなければ・・・! と思いつつ、
久々にでき、よかったです。

メンバーに感謝です。



画像

                    <ナイター照明が点灯したところ>

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なんやかんやで、先週は、
日にち的によく走ったかもしれません。

これも、メンバーと一緒に走れたからですね。
感謝・感謝です。

サッカーも負けてしまいましたが、
いつも通り、楽しい雰囲気で、楽しめました。

こちらも、メンバーに感謝・感謝です。

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